[...] owsianych (bardzo mała ilość) i szklanką mleka 0,5% = MIX + duża kromala białego pieczywa...??? aha czy ciemne pieczywo też ma dużo ww i należy się go równierz wystrzegać przed snem...? Bo jeśli tak to znalazłem odp. na moje pytanie, dlaczego nie chce zniknąć moja oponka po bokach...?@#$%^&*^&^%#@ i w ogule brzuchol taki tłusty a [...]
Witaj Biniem nie jestem ale mam nadzieje ze nie obrazisz sie jak odpowiem rowniez. ---------- moj plan treningowy wyglada nastepujaco: pon, wt, sr, czw, pt, sob o godz 7.00 basen - 2000m (około 40 minut) pon, wt, czw, pt, sob - silownia 17.00 (razem z aerobami około 2 godziny) JESTES WIDZE DOSYC AKTYWNA OSOBA JAK TO WYGLADA JESLI CHODZI O TWOJA [...]
[...] to mam skoro juz ja zakupielm to mam zamiar ją sobie zaaplikować. Pierwsze 3 tygodnie dawkowanie 5g rano i 5g po treningu a nastepne 3 - 2g rano, 2g pzred treningiem i 2 g przed snem z tym, że do ostatniego sposobu dawkowania mam małą uwage. Mianowicie czy nielepiej zamiast dawki przed treningiem walnac dawke po treningu bo mam zamiar brac [...]
Nie wiem jaki to napuje ale jezeli zawiera gurane to na pewno sladowe ilosci,wogole po co jezeli masz therme? jaka masz karnityne?bierz ja po sniadaniu i na 45-60min przed treningiem Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz [...]
[...] 1 do 1. DLATEGO MODYFIKUJE SIE GO ABY UZYSKAC ROZNE DZIALANIE. NP. METANABOL MA TEN STOSUNEK 3:1 A HALOTESTIN 1:3. 3. "...czy jest możliwe czy będzie on niższy niż przed cyklem to tak jest to możliwe, ale raczej małoprawdopodobne" EEEEE NIE NO JEZELI NOFY NAM SIE ODBLOKOWAL TO POZIOM WROCIL DO NORMY (najlepiej wogole bedize jezeli [...]
quart,tyle z ogolnych to ja wiem ale ja sie pytam czy nie oslabia jakos porzadnie dzialania l-g gdy biore ja z rana na czczo tylko 5min przed normalnym sniadaniem?to po 1. oraz sluchaj faze nasycenia chyba bede robil,czym niby sugerujesz zeby nie robic nasycenia?wiem,ze sa rozne szkoly,ale tak jak mowie jest chyba okej,sugerowane przez [...]
NIE bierz 5 gr z rana na czczo (lub ok 30 min. przed treningiem) i 5gr pezposrednio po a tak wogole masz 105 kg chcesz sie masować? Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do [...]
[...] Niepożądanym skutkiem katabolizmu jest utrata siły i masy mięśniowej, dlatego niezbędne jest utrzymywanie wysokiego poziomu własnego testosteronu . Sportowcy zażywający ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się mocno wypoczęci, a na kolejnych treningach mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Uważa [...]
[...] rura to jajca byly. Ojciec mojej kolezanki byl tam jednym z architektow i z tad wiem to co napisze. Jak pierwszy raz otworzyli ten park to sie oczywscie tlumy zjechaly... przed otwarciem ratownicy sprawdzali wszystko, jezdzili po tych rurach po parenascie godzin (heheh spox zabawe mieli za darmoche) i wykminili ze ta zolta troche zbyt [...]
[...] po drabinie a jeszcze inne jadąc samochodem Kata w sporcie? Jak najbardziej. Przynajmniej jest po co je kultywować. Czy zawodnik robiący kata sportowe obroni się nim przed napastnikiem? A odpowiem pytaniem, czy zawodnik robiący kata bez pobudek sportowych ma takie same, mniejsze, a może wieksze szanse? Co do cytatów, to Fighter podał [...]
to sie zdecydujcie czy jest dobre czy nie a co sadzicie o takim polaczeniu,po treningu 20gr ovo a przed snem 20g bialka z soji?? w a dni nie treningowe tylko 15g ovo(badz 15g soji, sam juz nie wiem..) przed snem?? bo w koncu soja jest dobra tylko na noc tak slyszalem!! pozdrawiam bykuu
Ok przeczytalem kiedy brac ale nie wiem czy mnie stac na branie tego 3x dziennie ,wiec gdybym bral w dni nie treningowe tylko przed snem a w dni treningowe brac po przebudzeniu i przed snem a po treningu normalnym poslikiem uzupelniac potrzebe bialka bedzie cos z tego ? "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" [...]
[...] 10-12 200 chleba razowego: 8,2B/2,6T/114,2WW/ 50 szynki wieprzowej: 9B/10T/0WW/ /70-100G 100 drożdzówka: 8B/7T/52WW/ /MUSISZ? Łącznie: 25,2B/19,6T/166,2WW/ 3.Obiad przed treningiem - ok 15 lub 16 (zależy od dnia w szkole) 100 filet z piersi kurczaka 20B/1T/0WW/ 50 panierka na filet z platkow kukurydzianych 4,5B/1T/35WW/ /DARUJ SOBIE [...]
[...] przynajmniej w moim wypadku wygladało to tak, ze dopiero po pełnym dniu jazdy "samo" wyszlo mi na ktora noge bede jezdzil, tak wiec nie ma potrzeby ustalania tego przed zaczeciem nauki. Jezdze na lewa do przodu i sprawdzilo sie to co kolega wyzej napisal - na slizgawce tez daje czadu na lewą :) No ok. Jestesmy pod stokiem i co ? Na [...]
[...] czy np lososiem w zalewie aminokwasy rozgalezione zarowno jak i calodziennie sa ok jesli chcesz np jak najszybciej dostarczyc aminokwasow do kriwoobiegu - np rano czy przed/po treningu ale tak czy inaczej - jesli nie masz ich juz na polce - nie musisz kupowac - zjesz dobre sniadanie - tez bedzie ok Zmieniony przez - kanarek w dniu [...]
Tauryne bierz razem z kreatyna Przykladowo: rano: kratyna 5g + 4kabs. tauryny po treningu: kreatyna 5g + 4kabs tauryny Mozna sie zastanowic czy nie warto zastosowac tauryny przed wysilkiem (o ile ten nie ma charakteru wytrzymalosciowego) wtedy mozna by zrobic tak: rano: kratyna 5g + 3kabs. tauryny przed treningiem: 2kabs tauryny po treningu: [...]
[...] z aerobami i bez erobow czy;li np w dniu kiedy robie aeoby to wstaje i ide biegac ale nadczo czy bioe glutamine albo aminokwasy wczesniej a jezeli tak to na ile wczesniej przed aeobami... pozniej po aerobach odrazu biore glutamine albo aminokwasy czy musze iles odczekac ??? a po jakim czasie moge zjesc sniadanie ??? serdecznie pozdrawiam i raz [...]
[...] iż eksperyment przeprowadzano na ludziach o niski stopniu wytrenowania. Powastało przypuszczenie iż wytrenowani atleci mają wystarczające podstawy siłowe aby chronić mięśnie przed uszkodzeniem podczas treningu (BYK:swoją drogą nie wiem skąd takie stwierdzenie ) i być może wcale nie potrzebowaliby ochronego działania HMB Badacze byli [...]
[...] I prosba o porade prywatna:) Przy diecie typu tkd(miej wiecej:) ) gdzie dostarczam ok 100g wegli, ma sens dostarczanie tych wegli(okolo 90% dziennej dawki) wlasnie przed treningiem silowym i po nim wlasnie ze wzgledu na przyjmowanie kreatyny? Czy tez mozna sobie odpuscic(biore proste wegle po treningu) i rozlozyc wegle bardziej [...]
pompa a glukoza
